Dicas para ajudar a deixar Voce decidiu sair fumar. Parabens. A decisao de parar e a primeiro passo no caminho para uma vida sem fumo. Mas o que pode voce faz para se preparar para sair e como voce pode permanecer sem fumo?

Preparando-se para deixar de fumar Convenca-se que voce vao parar. Havera momentos em que voce nao sente como faze-lo mais. Voce nao pode deixar que esses sentimentos para-lo. Faca a decisao e cumpri-lo.

Para a motivacao, faca uma lista de razoes pelas quais voce gostaria de sair. Publique o seu lista em um lugar visivel em sua casa. Isso ajudara a manter seus fatores motivadores perto da frente de sua mente.

As razoes mais comuns para deixar de fumar incluem:

• Economize dinheiro.
• tempo economizado por nao ter quebras de cigarro.
• dar um melhor exemplo para os membros da familia.
• beneficios de saude - nao ser falta de ar todos os tempo. Tambem pode ser util fazer uma lista de maneiras que pretende lutar contra a vontade de fumar. Estas actividades poderia incluir exercicios fisicos, ler ou outros passatempos. Em vez de ter um cigarro, mastigue uma goma de mascar Nicorette (Use como indicado) e ocupar o seu tempo com um dos atividades em sua lista.

  Estabelecer um sistema de apoio.

  Diga as pessoas que voce tem em torno de parar e perguntar-lhes a compreensao de sua situacao. E mais facil parar se os em torno de voce nao fumar.

  todos lembrar que qualquer mudanca de humor ou irritabilidade que Voce pode expressar sao resultado de sua recente decisao de quitthis vai passar nas primeiras duas semanas ter saido.

  Uma vez que voce sair Cumpri-lo. Provou-se que Aids em uso, tais como a goma de Nicorette pode dobrar suas chances de parar de fumar para sempre. No entanto, uma grande quantidade de determinacao ainda e que voce necessita para fazer o trabalho.
  
  Nicorette so pode ajudar se voce ficar com o programa. E recomendavel que voce use a gengiva para um total de 12 semanas para a eficacia maxima.
  
  Nao tenha medo de pedir ajuda. Embora possa parecer que voce esta sozinho na parada ha abundancia de recursos disponiveis para ajuda-lo. Se voce Preciso falar com alguem, o Instituto Nacional do Cancer oferece chat ao vivo com conselheiros especialistas que podem ajuda-lo a permanecer no pista.