Consigli per aiutarvi a Quit Hai deciso di smettere fumare. Complimenti. La decisione di smettere e la primo passo nella strada verso uno stile di vita senza fumo. Ma che cosa puo fare per prepararsi a chiudere e come si puo rimanere senza fumo?

Preparazione per smettere di fumare Convincersi che si stanno per uscire. Ci saranno momenti in cui non si sente come farlo piu. Non si puo lasciare che questi sentimenti ci si ferma. Prendere la decisione e bastone ad esso.

Per la motivazione, fare una lista di motivi per cui si vorrebbe uscire. Pubblica il tuo elenco in un luogo visibile nella vostra casa. Cio contribuira a mantenere il tuo fattori motivanti vicino alla parte anteriore della vostra mente.

ragioni comuni per smettere sono:

• Risparmi soldi.
• tempo risparmiato per non prendersi delle pause sigaretta.
• Impostare un esempio migliore per i familiari.
• Benefici per la salute - non essendo a corto di fiato tutti i di tempo. Puo anche essere utile fare un elenco dei modi che si intende combattere la voglia di fumare. Tali attivita potrebbero includere l'esercizio fisico, la lettura o altri hobby. Invece di avere una sigaretta, masticare un pezzo di gomma Nicorette (Utilizzo come indicato), e occupare il vostro tempo con uno dei attivita sulla vostra lista.

  Impostare un sistema di supporto.

  Dite alla gente in giro che hai chiudere e chiedere loro di essere comprensione della situazione. E 'piu facile uscire da se tali attorno a te non fumo.

  ricordare a tutti che eventuali sbalzi di umore o irritabilita che si puo esprimere e risultato del vostro recente decisione di quitthis passera entro le prime 2 settimane non saranno stati chiusi.

  Una volta che si chiude Bastone ad esso. E stato dimostrato che aiuti utilizzando come la gomma di Nicorette possono raddoppiare le possibilita di smettere di fumare per sempre. Tuttavia, una grande quantita di determinazione e ancora richiesto da voi per farlo funzionare.
  
  Nicorette puo solo aiutare se attaccate con il programma. Si consiglia di utilizzare la gomma per un pieno di 12 settimane per la massima efficacia.
  
  Non abbiate paura di chiedere di aiuto. Anche se puo sembrare come se si e da soli a smettere ci sono molte risorse disponibili per aiutare voi. Se si bisogno di parlare con qualcuno, il National Cancer Institute offre live chat con i consiglieri esperti che possono aiutare a rimanere in traccia.