Les aides Pour vous Aider Laisse
Vous avez decide de cesser de fumer. Les felicitations. La decision de partir est le premier pas dans le chemin vers le mode de vie sans fumee. Mais que vous pouvez faire pour se preparer a partir et comment vous pouvez rester sans fumee ? Pour se preparer a cesser de fumer
Se persuadez que vous allez partir. Il y aura des temps, quand vous n'eprouverez pas le desir de faire cela plus. Vous ne pouvez pas permettre a ces sentiments vous arreter. Prenez la decision et se tenez-le.
Pour l'impulsion, faites la liste des raisons, pourquoi vous voudriez partir. Expediez la liste dans la place visible dans votre Homeе. Cela aidera a garder vos facteurs de la motivation pres du front de votre esprit.
Les raisons totales a la sortie inserent :
- Economisez l'argent.
- Le temps economisant, sans prendre les ruptures de cigarette.
- Donnez le meilleur exemple pour les membres de la famille.
- Le profit pour la sante - ne pas avoir besoin de la respiration tout le temps.
Il peut etre aussi utile de faire la liste des moyens, par qui vous envisagez de lutter contre la persuasion fumer. Ceux-ci de l'activite pouvaient inserer la realisation physique, la lecture, ou d'autres centres d'interet. Au lieu d'avoir la cigarette, machez la partie du caoutchouc Nicorette (l'utilisation comme est dirigee) et occupez le temps d'un de активностей dans votre liste. Orientez le systeme du soutien.
Dites aux gens autour que vous avez laisse et demandez qu'ils comprennent de votre situation. Il est plus facile de partir, si ceux-la autour de vous ne fument pas.
Rappelez a tout que n'importe quelle hesitation de l'humeur ou l'irritabilite, qui vous pouvez exprimer, sont le resultat de votre decision recente vers quitthis, passera pendant les premiers de 2 semaines, qui vous avez laisse.
Une fois vous Laisse
Se tenez a cela. Etait prouve que l'utilisation des allocations, tels que le caoutchouc Nicorette peut doubler vos possibilites du jet fumer pour toujours. Cependant, une grande quantite de definition est demandee obliger encore par vous cela travailler.
Nicorette peut seulement aider, si vous vous tenez au programme. Il est recommande que vous utilisiez le caoutchouc pendant complet de 12 semaines pour l'efficacite maximum.
Ne craignez pas de demander a l'aide. Bien que puisse sembler, comme si vous etes uns dans la sortie il y a beaucoup de ressources accessibles pour vous aider. Si vous devez dire avec quelqu'un, l'institut National Oncologique propose le chat vivant avec les consultants experimentes, qui peuvent vous aider rester pendant la marche. | |
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